优化划桨技术，使动作流畅且高效。练习同步划水，提高团队配合默契度。结合核心力量训练，增强稳定性，使每次划桨都能提供更大的推进力，提高整体比赛表现。

定期清洁拍面并检查胶皮磨损情况，避免在潮湿环境中存放，多进行试打调整拍线张力，确保击球精准稳定。

冷水浸泡后用小苏打搓洗，避免暴晒导致纤维硬化，深色袜翻面晾干。

通过增加腿部和核心力量训练，提升起跳时的爆发力和稳定性。练习不同的助跑和起跳动作，确保每次跳跃都能够获得最佳的高度。调整跳跃的角度和空中动作，确保能够顺利越过横杆。